هل لاحظت أن يومك يُحدد في أول 60 دقيقة بعد الاستيقاظ ؟
دراسة من جامعة هارفارد تؤكد أن 93% من القادة التنفيذيين يتبعون طقوسًا صباحية دقيقة
هنا سر تحويل روتينك من عادي إلى فعّال بقهوة طقوسي !
نقدم لكم 5 طقوس صباحية مدعومة علميًا :
الكتابة الصباحية
- استخدم دفتر لتدوين 3 أهداف يومية أثناء احتساء القهوة
الحركة الخفيفة
- تمارين يوجا بسيطة مع كوب القهوة أو تمرين بسيط
تجنب الهاتف
- إحصائية: 74% من الناس يفحصون هواتفهم خلال 5 دقائق من الاستيقاظ
التعرض للضوء
الاستماع إلى بودكاست تحفيزي
طقوس القهوة المثالية :
- اختيار حبوب القهوة المناسبة :
- لماذا تعتبر القهوة الإثيوبية من طقوسي مثالية للصباح ؟
لان نوع القهوة له فائدة واثر في الصباح فعلى سبيل المثال لا الحصر القهوة الإثيوبية تعزيز الإبداع والكولومبية أكثر فعالية في زيادة التركيز
- أدوات التحضير لكوب قهوة مثالي :
- يمكن أن تُعد قهوتك بأدوات طقوسي الفريدة وذات الاثر والطاقة التي ستملئ مكانك
أخطاء شائعة :
- شرب القهوة فور الاستيقاظ (الوقت المثالي بعد 90 دقيقة)
- الاعتماد على السكر
- تجاهل ترتيب بيئة شرب القهوة
الآن وقد عرفت أسرار الصباح الناجح، ما أول طقس ستجربه غدًا ؟
جرب بوكس القهوة الفاخرة من طقوسي وشاركنا صور روتينك بهاشتاق #طقوسي_الصباحية .